Kodel sportas naudingas sveikatai vaikams

Ar kada nors mama ar tevelis sake: "Eik i lauka, pajudek!"? Ir jie buvo visiskai teisus! Sportas ir judejimas yra ne tik smagu, bet ir nepaprastai naudinga musu kunui ir protui. Siame irase dalinames 10 priezasciu, kodel sportas naudingas sveikatai vaikams. Po sio iraso jums paciam norėsis sokti laukan!

1. 1. Sportas stiprina širdi - jusu gyvybes varikli! Širdis yra raumuo, o kaip ir kiekviena raumeni, ja reikia treniruoti! Kai sportuojate, širdis plaka greičiau, pumpuodama daugiau kraujo po visa kuna. Tai stiprina širdies raumeni ir kraujagysles. Reguliariai sportuojanciu vaiku ramybes širdies susitraukimo daznis buna zemesnis - tai reiskia, kad širdis dirba efektyviau. Užtenka vos 60 minuciu aktyvaus judejimo per diena, kad širdis butu stipri ir sveika!
2. 2. Judejimas stiprina kaulus - jie tampa tvirtesni uz pliena! Vaiku kaulai vis dar auga, o sportas jiems padeda tapti tvirtesniems. Kai bėgiojate, šokinejate ar kilnojate svorius, kaulai gauna "signala", kad reikia stipreti. Ypac naudingi šokinėjimo pratimai (šokdynė, krepšinis, gimnastika), nes jie skatina kaulu tankejima. Vaikai, kurie sportuoja, turi iki 30% tankesnius kaulus nei tie, kurie mazai juda! Stiprus kaulai vaikysteje reiskia mazesne rizika susilauzyti kaulus ateityje.
3. 3. Sportas gerina nuotaika - tikras laimes receptas! Kai sportuojate, smegenys gamina specialias medziagas, vadinamas endorfinais. Šios medziagos dar vadinamos "laimes hormonais", nes jos pagerina nuotaika ir sumazina stresa. Kai grįžtate po begio ar zaidimu kieme jauciates laimingesni - tai endorfinu darbas! Reguliarus sportas padeda kovoti su liudesiu, nerimu ir netgi depresija. Sportas yra natūralus vaistas be jokiu salutiniu poveikiu (isskyrus geresne savijauta)!
4. 4. Fizinis aktyvumas gerina mokymosi rezultatus! Mokslininkai irode, kad vaikai, kurie reguliariai sportuoja, geriau mokosi mokykloje. Kodėl? Nes sportas pagerina kraujo apytaka i smegenis, kas pagerina demesi, atminti ir mastyma. Po 20 minuciu fizinio aktyvumo smegenys pradeda dirbti efektyviau - geriau koncentruojates, greičiau apdorojate informacija. Kai kurios mokyklos netgi ivestė "aktyvias pertraukas" pries egzaminus!
5. 5. Judejimas moko disciplina ir komandinio darbo Komandinės sporto šakos, tokios kaip krepsinis, futbolas ar tinklinis, moko dirbti kartu su kitais. Jus mokotes bendrauti, pasitikėti komandos draugais, priimti pergales ir pralaimejimus. O individualus sportas, kaip plaukimas ar lengvoji atletika, moko saves drausmes ir tikslo siekimo. Šios savybes labai pravercia visame gyvenime - mokykloje, darbe ir santykiuose su kitais.
6. 6. Sportas padeda geriau miegoti! Ar pastebejote, kad po aktyvios dienos lauke greičiau užmiegate ir geriau isimiegate? Tai ne sutapimas. Fizinis aktyvumas padeda reguliuoti miego cikla - kuna pavargina fiziskai, todel lengviau atsipalaiduoti ir užmigti. Vaikai, kurie sportuoja, vidutiniskai miega 30-45 minutemis ilgiau ir giliau nei tie, kurie mazai juda. O geras miegas yra būtinas augimui - juk vaikai auga būtent miegodami!
7. 7. Judejimas stiprina imunine sistema Reguliarus vidutinio intensyvumo sportas stiprina imunine sistema - jus tampsite atsparesni peršalimui ir kitoms ligoms. Fizinis aktyvumas padidina baltuju kraujo kūneliu, kurie kovoja su virusais ir bakterijomis, skaiciu. Bet atsargiai - labai intensyvios treniruotes gali laikinai susilpninti imuniteta! Todėl po dideliu varžybu kartais lengviau susergama. Aukso viduriukas - reguliariai, bet ne iki issekimo.
8. 8. Sportas moko kuna taisyklingai laikytis Šiuolaikiniai vaikai daug laiko praleidzia sėdėdami: mokykloje, prie kompiuterio, prie telefono. Tai blogina laikysena - peciai palinksta i prieki, nugara susikūprina. Sportas stiprina nugaros, pilvo ir peciu raumenis, kurie palaiko taisyklinga laikysena. Ypac naudingas plaukimas, gimnastika ir šokiai. Taisyklinga laikysena - tai ne tik grazu, bet ir apsaugo nuo nugaros skausmu ateityje!
9. 9. Sportuojantys vaikai turi daugiau energijos Skamba keistai, ar ne? Kaip galima tureti daugiau energijos, jei ja iseikvojate sportuodami? Tačiau taip ir yra! Reguliarus sportas gerina medziagu apykaita ir moko kuna efektyviau naudoti energija. Žmones, kurie nesportuoja, dažnai jauciasi letargiski ir neturintys energijos. O sportuojantys - energingi. Paradoksalu, bet tiesa: kuo daugiau judejate, tuo daugiau energijos turite!
10. 10. Kiek vaikams reikia sportuoti? Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vaikams bent 60 minuciu vidutinio arba didelio intensyvumo fizinio aktyvumo per diena. Tai gali buti: begiojimas, vaziavimas dviraciu, šokiai, zaidimai kieme, sporto bureliai. Nebūtina visos valandos is karto - galima judeti po 15-20 minuciu kelis kartus per diena. Svarbiausia, kad veikla butu smagi! Ir nepamirškite - judejimas turi buti ivairus: viena diena begioti, kita zaisti kamuoliu, trecia - plaukti ar sokineti.

Sportas nera tik varžybos ar medaliai. Sportas - tai rupinimasis savo kūnu, gera nuotaika ir daug daugiau energijos! Taigi - ko laukiate? Laukia kiemas, parkas ar sporto aikstele!