Kodėl sportas naudingas sveikatai vaikams

Ar kada nors mama ar tėvelis sakė: "Eik į lauką, pajudėk!"? Ir jie buvo visiškai teisūs! Sportas ir judėjimas yra ne tik smagu, bet ir nepaprastai naudinga mūsų kūnui ir protui. Šiame įraše dalinamės 10 priežasčių, kodėl sportas naudingas sveikatai vaikams. Po šio įrašo jums patiems norėsis šokti laukan!

1. 1. Sportas stiprina širdį - jūsų gyvybės variklį! Širdis yra raumuo, o kaip ir kiekvieną raumenį, ją reikia treniruoti! Kai sportuojate, širdis plaka greičiau, pumpuodama daugiau kraujo po visą kūną. Tai stiprina širdies raumenį ir kraujagysles. Reguliariai sportuojančių vaikų ramybės širdies susitraukimo dažnis būna žemesnis - tai reiškia, kad širdis dirba efektyviau. Užtenka vos 60 minučių aktyvaus judėjimo per dieną, kad širdis būtų stipri ir sveika!
2. 2. Judėjimas stiprina kaulus - jie tampa tvirtesni už plieną! Vaikų kaulai vis dar auga, o sportas jiems padeda tapti tvirtesniems. Kai bėgiojate, šokinėjate ar kilnojate svorius, kaulai gauna "signalą", kad reikia stiprėti. Ypač naudingi šokinėjimo pratimai (šokdynė, krepšinis, gimnastika), nes jie skatina kaulų tankėjimą. Vaikai, kurie sportuoja, turi iki 30% tankesnius kaulus nei tie, kurie mažai juda! Stiprūs kaulai vaikystėje reiškia mažesnę riziką susilaužyti kaulus ateityje.
3. 3. Sportas gerina nuotaiką - tikras laimės receptas! Kai sportuojate, smegenys gamina specialias medžiagas, vadinamas endorfinais. Šios medžiagos dar vadinamos "laimės hormonais", nes jos pagerina nuotaiką ir sumažina stresą. Kai grįžtate po bėgio ar žaidimų kieme jaučiatės laimingesni - tai endorfinų darbas! Reguliarus sportas padeda kovoti su liūdesiu, nerimu ir netgi depresija. Sportas yra natūralus vaistas be jokių šalutinių poveikių (išskyrus geresnę savijautą)!
4. 4. Fizinis aktyvumas gerina mokymosi rezultatus! Mokslininkai įrodė, kad vaikai, kurie reguliariai sportuoja, geriau mokosi mokykloje. Kodėl? Nes sportas pagerina kraujo apytaką į smegenis, kas pagerina dėmesį, atmintį ir mąstymą. Po 20 minučių fizinio aktyvumo smegenys pradeda dirbti efektyviau - geriau koncentruojatės, greičiau apdorojate informaciją. Kai kurios mokyklos netgi įvedė "aktyvias pertraukas" prieš egzaminus!
5. 5. Judėjimas moko disciplinos ir komandinio darbo Komandinės sporto šakos, tokios kaip krepšinis, futbolas ar tinklinis, moko dirbti kartu su kitais. Jūs mokotės bendrauti, pasitikėti komandos draugais, priimti pergales ir pralaimėjimus. O individualus sportas, kaip plaukimas ar lengvoji atletika, moko savęs drausmės ir tikslo siekimo. Šios savybės labai praverčia visame gyvenime - mokykloje, darbe ir santykiuose su kitais.
6. 6. Sportas padeda geriau miegoti! Ar pastebėjote, kad po aktyvios dienos lauke greičiau užmiegate ir geriau išsimiegate? Tai ne sutapimas. Fizinis aktyvumas padeda reguliuoti miego ciklą - kūną pavargina fiziškai, todėl lengviau atsipalaiduoti ir užmigti. Vaikai, kurie sportuoja, vidutiniškai miega 30-45 minutėmis ilgiau ir giliau nei tie, kurie mažai juda. O geras miegas yra būtinas augimui - juk vaikai auga būtent miegodami!
7. 7. Judėjimas stiprina imuninę sistemą Reguliarus vidutinio intensyvumo sportas stiprina imuninę sistemą - jūs tampate atsparesni peršalimui ir kitoms ligoms. Fizinis aktyvumas padidina baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su virusais ir bakterijomis, skaičių. Bet atsargiai - labai intensyvios treniruotės gali laikinai susilpninti imunitetą! Todėl po didelių varžybų kartais lengviau susergama. Aukso viduriukas - reguliariai, bet ne iki išsekimo.
8. 8. Sportas moko kūną taisyklingai laikytis Šiuolaikiniai vaikai daug laiko praleidžia sėdėdami: mokykloje, prie kompiuterio, prie telefono. Tai blogina laikyseną - pečiai palinksta į priekį, nugara susikūprina. Sportas stiprina nugaros, pilvo ir pečių raumenis, kurie palaiko taisyklingą laikyseną. Ypač naudingas plaukimas, gimnastika ir šokiai. Taisyklinga laikysena - tai ne tik gražu, bet ir apsaugo nuo nugaros skausmų ateityje!
9. 9. Sportuojantys vaikai turi daugiau energijos Skamba keistai, ar ne? Kaip galima turėti daugiau energijos, jei ją išeikvojate sportuodami? Tačiau taip ir yra! Reguliarus sportas gerina medžiagų apykaitą ir moko kūną efektyviau naudoti energiją. Žmonės, kurie nesportuoja, dažnai jaučiasi letargiški ir neturintys energijos. O sportuojantys - energingi. Paradoksalu, bet tiesa: kuo daugiau judėjate, tuo daugiau energijos turite!
10. 10. Kiek vaikams reikia sportuoti? Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vaikams bent 60 minučių vidutinio arba didelio intensyvumo fizinio aktyvumo per dieną. Tai gali būti: bėgiojimas, važiavimas dviračiu, šokiai, žaidimai kieme, sporto būreliai. Nebūtina visos valandos iš karto - galima judėti po 15-20 minučių kelis kartus per dieną. Svarbiausia, kad veikla būtų smagi! Ir nepamirškite - judėjimas turi būti įvairus: vieną dieną bėgioti, kitą žaisti kamuoliu, trečią - plaukti ar šokinėti.

Sportas nėra tik varžybos ar medaliai. Sportas - tai rūpinimasis savo kūnu, gera nuotaika ir daug daugiau energijos! Taigi - ko laukiate? Laukia kiemas, parkas ar sporto aikštelė!